Gong : travail maîtrisé nécessitant un certain effort sur le long terme
Ji Ben Gong : techniques de base
Si l'on dit que le Kung fu de Shaolin est la base de tous les arts martiaux, le Ji Ben Gong est bien le fondement martial du Kung fu de Shaolin. Dans la formation ancestrale de Shaolin, les premières années sont uniquement consacrées à la pratique du Ji Ben Gong ; parfois une seule technique demande plusieurs mois d'entraînement.
Ces techniques de base s'étendent des étirements de tendons par des méthodes différentes jusqu'aux mouvements et postures que l'on retrouve dans des taolu (enchaînements). Avec la maîtrise du Ji Ben Gong, l'apprentissage d'un taolu devient beaucoup plus aisé et nos mouvements y sont propres et fluides.
MA BU TAN BIAN
GONG BU XIE XING
PO BU QUE ZHANG
XU BU GE ZHANG
XIE BU CHONG QUAN
JI XING BU
PI TUI
TAN TUI
CE CHANG TUI
HU TAN TUI
QIAN SHAO TUI
HU SHAO TUI
DAN PAI JIAO
WAI BAI JIAO
LI HE JIAO
ER QI JIAO
PENG KONG WAI TI JIAO
XUAN FENG JIAO
